Saúde e Bem Estar

3 saladas de prato único com 2 acessórios diferentes

Associamos as saladas para dieta e operações de complemento de fabrico simples, de ingredientes escassos e repetidos –alface, tomate e um pouco mais–, e só pensamos nelas como um complemento para os pratos principais para adicionar um pouco de verdura a nossa alimentação.


Nós Podemos mudar esta idéia preconcebida por outra mais interessante –nutricional e gastronomicamente– e obter grandes lucros.


Uma boa salada pode ser uma grande fonte de proteínas, vitaminas, minerais e fibras, e ser um prato principal ou até mesmo ser o prato principal e oferecer uma combinação de sabores deliciosa. O que proponho é que vamos começar a ver as saladas como o que são, do ponto de vista gastronômico: pratos com uma grande combinação de cores, texturas e sabores.


Considerar as saladas, como um prato principal, completo, pode revolucionar a sua dieta.



Saudável e saboroso



Começa agregando-lhes legumes


Enriquecerlas com legumes é uma excelente forma de adicionar proteínas, vitaminas e minerais para as saladas. Leguminosas como grão-de-bico, a soja e alguns feijões contêm todos os aminoácidos essenciais, fazendo de saladas e pratos completos.


Basta cozidas ou germinar as leguminosas e este tal qual a salada, bem escurridas, utilizá-los como base, e adicionar vegetais frescos, sementes… Ou podemos adicionar um punhado a qualquer salada como complemento.


Se doramos as leguminosas alguns minutos na chapa ou grill, com uma pitada de azeite e especiarias (por exemplo, o orégano e tomilho) antes de adicioná-los à salada, lhes daremos ainda mais sabor.


O teu também cereais


Os cereais integrais são grandes aliados na hora de compor saladas nutritivas e com sua própria entidade. O arroz e massas integrais, quinoa, milho painço, o amaranto ou o trigo sarraceno são alguns exemplos. Fornecem hidratos de carbono complexos e proteínas, muita fibra –que sacia a fome e ajuda a função intestinal–, vitaminas do grupo B, minerais como fósforo e magnésio e antioxidantes.


Podemos fazer saladas com qualquer um deles e salpicarlas de texturas e sabores com verduras frescas, legumes e frutos secos.


Prato completo


Os melhores acessórios


A salada é arredondado com o recurso de plug-ins:



  • Frutos secos: com um abraço, traremos proteínas, ácidos gordos essenciais, vitaminas e minerais. As nozes, por exemplo, são um complemento perfeito para qualquer salada. Os pinhões maridan muito bem com arroz, e as sementes da abóbora com legumes.

  • Frutas refrescantes: também se fazem buraco em uma boa salada, tanto salgada quanto doce. Um exemplo claro é a quantidade de saladas que podemos montar com maçãs, peras ou abacates; estes últimos são altamente recomendados por seus ácidos graxos, muito benéficos.

  • Temperar poderes: pode ser o tradicional vinagre e azeite, mas outros molhos mais elaborados –maionese vegetais, chutneys, nos qual a sua receita ou cremes de queijo vegetal– enriquecem a capacidade nutritiva de saladas e dão mais variedade de sabores.

Saúde e Bem Estar

10 plantas medicinais que certamente não conhece

Três bilhões de pessoas utilizam as plantas como principal meio para se curar. Só na China são usados mais de 1.500 espécies distintas para a elaboração de medicamentos.


Por isso, a imparável destruição das florestas tropicais, onde se concentra a maior diversidade vegetal do planeta, implica a perda irreparável de recursos medicinais inéditos que poderiam ter tido um uso muito interessante para a saúde humana.


Chegam-Nos os naturais de plantas que eram conhecidas pelos povos nativos ou que são descobertas pelo empenho e dedicação dos estudiosos da matéria. Nós mostramos-lhe estas plantas que provavelmente você não irá publicar, mas que contam com numerosos ensaios clínicos que demonstraram a sua eficácia terapêutica.


1. Gualtéria (Gualtéria procumbens) para aliviar a dor reumático


Este arbusto americano, muito apreciada em jardinagem, que também é conhecido como chá de Canadá, obtém-se um óleo essencial com alto valor anti-inflamatório.


Alivia a dor na artrite e osteoartrite, ataques de gota, contraturas musculares, entorses, tendinites, dores, dores lombares, etc., É uma aliada da saúde dos atletas, das pessoas idosas e de caminhantes. Além de ser eficaz contra a dor, é de ajuda em caso de febre.


Aplique sobre a pele o óleo essencial (2-8 gotas dissolvidas em água). Desta forma, os princípios ativos são absorvidos completamente. Também está em pomadas e esprays.


Antioxidante


2. Ártemis china (Artemisia annua), tesouro contra a febre


Muito assentada na medicina tradicional chinesa, tornou-se um trunfo na luta contra a malária e o câncer. Embora sua origem é oriental, é facilmente encontrado em rios e terrenos baldios mediterrânicos.


As folhas e flores contêm artemisinina, o principal tratamento contra a malária na atualidade. Além disso, pode ser empregado em estados febris, processos gripe e infecções intestinais. Estudos como os de Tomikazu Sasaki, da Universidade de Washington, apontam seu interesse como anticancerígeno.


Se tomada em infusão ou decocção (até três xícaras diárias), em tintura, extrato líquido ou xarope. Em uso externo, se tomam banho ou aplicam-se cataplasmas.


Plantas medicinais


3. Bacopa (Bacopa monnieri), potência da memória


A medicina tradicional da Índia é usada para aumentar a memória e reduzir a ansiedade. Está prescrevendo para potencializar as habilidades intelectuais, e se ensaia no tratamento de doenças como o Alzheimer e o Parkinson. É útil para aliviar o stress, a ansiedade leve e falta de concentração.


Não é fácil achar a planta seca para infusão. É mais fácil adquiri-lo em cápsulas ou comprimidos, por vezes associada a centella asiática e vitaminas B e E.


4. Chá de pastor (Sideritis clandestina), o amigo do cérebro


É nativo das regiões do mediterrâneo e tem sido usado tradicionalmente para tratar as doenças respiratórias e digestivas. Estudos recentes mostram um efeito protetor sobre os neurônios que pode ser útil diante de demências e distúrbios nervosos.


Usa-Se em infusão, de sabor agradável, 15 a 20 g de planta seca por litro, três copos diários.


Chás de ervas antioxidantes


5. Botão (Perilla frutescens) para travar a alergia


No Oriente é considerada uma panacéia na cura das doenças respiratórias. Além disso, foi demonstrado sua utilidade para reduzir os sintomas causados por alergias. Ajuda a combater as alergias primaveris ou as provocadas por ácaros. Tem capacidade de prevenir a oxidação celular.


Toma-Se em infusão, em vahos com tomilho e o óleo essencial por via tópica.


Combater as alergias


6. Chébula ou mirabolanos (Terminalia chebula), um poderoso bálsamo digestivo


Na medicina ayurvédica , usada para tratar tanto a diarreia, como a prisão de ventre. É aplicado para regular o trânsito intestinal, bem como no tratamento de anemias, hemorróidas e alterações hepáticas.


Se tomada em decocção dos frutos secos ou aplicando emplastos e cataplasmas.


Sem toxinas


7. Santo rosário (Cyclamen hederifolium) para aliviar a sinusite


Provém de florestas e áreas rochosas do Mediterrâneo, desde o sul da França até a Turquia e as ilhas do Mar Egeu. É cultivada como uma planta de tipo ornamental.


Os rizomas do santo rosário possuem compostos eficazes para tratar a sinusite. Esta planta também é aconselhado em casos de alteração nervosa, dores menstruais, constipação aguda ou vermes intestinais.


O extrato líquido é pulverizado no nariz para o tratamento da sinusite. Também se consome em decocção, extrato seco e homeopatia.


8. Moringa (Moringa oleifera), ajuda a manter o colesterol sob controle


Tornou-Se popular como um superalimento rico em ferro e cálcio, mas é uma planta medicinal importante nas tradições asiáticas.


As folhas e sementes são recomendadas para reduzir o colesterol e os triglicéridos, para tratar a hipertensão, as doenças do fígado e gastrite.


Se tomada em infusão das folhas, em extracto líquido e em cápsulas ou comprimidos.


Rica em ferro


9. Kalanchoe (Bryophyllum pinnatum), de defesa contra os vírus


Muito comum em jardins, foi popularizada por sua possível capacidade antitumoral, que se encontra em estudo. A briophilina é o composto ao qual se atribui efeito anticancerígeno, mas também é um anti-viral. Você pode usar contra o herpes, e infecções digestivas.


Se tomada em extracto líquido por via interna. Externamente, aplica-se o suco para fazer massagens ou cataplasmas contra a dor.


10. Chaparral (Larrea mexicana), promessa oncológica


Esta planta rasteira do deserto mexicano contém um componente anti-tumoral, cuja capacidade de reduzir os tumores se está verificando. Tradicionalmente utilizada nas doenças de transmissão sexual, entre outras.


Mas você pode preparar em infusão, a forma mais comum de consumir é na apresentação homeopática.


Este artigo foi elaborado com a assessoria de Josep Maria Teixé médico de Fonte de Saúde.

Saúde e Bem Estar

Benefícios e propriedades do chitosán

O chitosán é uma biomólecula que traz inúmeras propriedades e benefícios para melhorar a digestão, manter um peso saudável, diminuir os níveis de colesterol, proteger órgãos como o fígado, entre outros. Atualmente, tornou-se popularizado o seu consumo.


Alguns estudos realizados revelam que o chitosán fornece propriedades que, juntamente com uma alimentação equilibrada, exercício físico ajudam não só a perder peso, mas também a manter o funcionamento ideal do organismo.


O que é o chitosán?


O chitosán é conhecido também como quitosana, chitosano, e é uma substância (polissacarídeo) que é extraída do esqueleto de crustáceos (lagostas, caranguejos, camarões). Também pode provir da membrana celular de insetos e fungos. Já processado em pó, o chitosán é usado principalmente na indústria de alimentos, ambiental, agrícola (fungicida), etc., comumente usado com fins medicinais. É considerado um produto muito completo e nutritivo.


chitosán


Propriedades e benefícios do chitosán:



  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, prevenindo o desenvolvimento de doenças cardíacas

  • O composto de chitosán é muito rico em fibra, o que ajuda a melhorar o trânsito intestinal, é uma alternativa para prevenir e combater a prisão de ventre

  • O consumo de chitosán melhora a digestão

  • Ajuda em problemas de refluxo, gastrite, devido a que tem propriedades que ajudam a neutralizar os sucos gástricos, útil em casos de úlceras gástricas

  • Foi encontrado em alguns estudos que foram feitos, que o consumo de chitosán ajuda a eliminar as toxinas do fígado, protegendo assim este órgão vital optimizando a sua função

  • Fornece propriedades antimicrobianas, por isso é útil para a conservação dos alimentos

  • Evita a proliferação de fungos, o que pode ser uma alternativa para combater a candidíase

  • Ajuda a reduzir a pressão arterial, por isso recomenda-se que pessoas que têm hipertensão pode consumir chitosán

  • A ingestão de chitosán ajuda para a boa assimilação de cálcio, melhorando e aliviando os sintomas relacionados com osteoporose e/ou impedindo esta doença

O Chitosán ajuda a perder peso?


Atualmente, o consumo de chitosán foi popularizado, e, aparentemente, foi encontrado que é um suplemento alimentar que pode ajudar a manter um peso corporal saudável. Se lhe têm atribuído a esses benefícios, devido ao seu elevado conteúdo de fibra, que ajuda a absorver e eliminar a gordura acumulada no organismo. Aqui alguns benefícios:



  • Evita que as gorduras sejam assimiladas pelo intestino, ajudando a ignorá-los do organismo

  • Contém substâncias que o organismo não reconhece e não se pode descartar, estimulando a digestão e elimina gordura

  • Estimula a queima das reservas de gordura

  • É considerado um emagrecimento natural

  • Baixo em calorias

O chitosán é uma ótima alternativa como apoio para poder perder peso, isso, por suas múltiplas propriedades, no entanto, mas se tem uma dieta equilibrada e de baixa caloria, mas se pratica exercício físico, este suplemento não vai funcionar para este propósito. Embora suas funções sejam absorver grande parte das gorduras que ingere, esta substância não é mágica, por isso que se deve consumir de forma responsável, e, se necessário, com a supervisão e orientação de um especialista.


Como tomar o chitosán


Geralmente, aconselha-se que este seja ingerido entre as refeições, e, no máximo, cinco dias por semana, além disso, não é aconselhável aumentar o seu consumo por um longo tempo, mas que sejam, no máximo, três meses. Cada produto aponta as indicações necessárias a seguir sobre as doses adequadas.


Veja também:


Contra-indicações do chitosán:


Como todo produto, mesmo que este seja de origem natural, e não se tem evidência de causas de efeitos colaterais graves, é importante saber que devem ajudá-lo, isso como medida de prevenção de certas complicações, que podem colocar em risco a saúde. Por isso, antes de decidir adicionar este produto a uma dieta diária, como parte de um suplemento, deve cerciorar que não tenha alergias, já que as pessoas que tem alergia a frutos do mar, em caso de be evitar definitivamente este produto, já que há que lembrar que esta feito da carapaça de crustáceos, além disso, é importante que não se abuse no consumo.


Pessoas que padeçam de doenças metabólicas, de tiróide, diabetes, ou de outro tipo, é indispensável consultar o seu médico sobre o desejo de adicionar este suplemento à sua dieta diária.


Se consumido em seu consumo, pensando que irá melhorar a absorção de gordura, podendo assim perder peso, poderia ter um efeito contrário, ou ter outras alterações, já que em excesso pode dificultar ou alterar a absorção de gorduras essenciais, como os ômegas, ou, ainda, dificultar a absorção de outros nutrientes que são necessários para que o corpo obtenha. Por isso, há que tomá-los por curtos períodos de tempo.


Lembre-se…


Para poder aproveitar ao máximo as propriedades dessa substância benéfica para o organismo, é importante que, se você quer usar como método de apoio ou para poder atingir um peso ideal. É usado como um complemento, já que é necessário, para ver os resultados positivos, que se mantenha uma dieta equilibrada, baixa em calorias, e que não se evite qualquer nutriente, é dizer que esta dieta com aporte de hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Além disso, é importante hidratar o corpo, a beber ao menos dois litros de água por dia, o exercício físico também é parte essencial para se atingir este objetivo de perda de peso.


Onde comprar chitosán


Atualmente, pode ser um produto difícil de obter, dependendo do país onde se está, no entanto, uma grande opção para poder obter o produto, é por meio de lojas virtuais e sites que oferecem chitosán em comprimidos ou comprimidos.


Outra opção para poder obter este suplemento, é recorrer a laboratórios ou lojas especializadas, já que apesar de não ser considerado um fármaco ou medicamento, pode ser que este produto possa ser encontrada em lojas ervanárias ou naturistas.


É importante que antes de comprar o produto, este seja de qualidade ou conte com um selo de certificação, garantindo, assim, que se está obtendo um produto de qualidade.


É responsabilidade de cada um que ingerir esse tipo de produto, no caso do chitosán não se pode negar que conta com grandes benefícios e propriedades, mas deve ser tomado com cuidado.

Saúde e Bem Estar

Para saber o quão bom é o seu controle da hipertensão, pegue caneta e papel e anote um ponto por cada resposta afirmativa que des o seguinte teste:

  • Você tem alguns quilos a mais?
  • Como frequentemente você come alimentos industrializados?
  • Você tem menos de 30 minutos de exercício por dia?
  • Você está estressado comumente?
  • Você fuma?
  • Você sofre de insônia ou te desvelas com regularidade?
  • O Condimentas seus alimentos com sal?
  • O Omites regularmente em sua dieta produtos como a banana, tomate, ervilhas, batata-doce, feijão e pasitas?
  • Você come frequentemente pão doce ou batata frita?
  • Como esquecer de consultar o seu médico para controlar a sua pressão alta?

Se sumaste dois ou mais pontos, a hipertensão pode estar à espreita.

1. Fora esses quilos a mais!

Calcule o seu índice de massa corporal (IMC), dividindo o seu peso, em quilogramas, pela sua altura em metros ao quadrado, e se for maior que 25, perda de peso, mantendo-o estável. O excesso de peso e a obesidade predispõem as artérias para acumular gordura em seu interior, o que afeta a pressão do sangue nesses vasos.

2. Você é o que você come.

Consome alimentos naturais e comidas saudáveis para vê-lo e sentir-se bem. Comer maior quantidade de vegetais e fibra; evite os alimentos industrializados ou conservados à base de sódio, gorduras saturadas, bebidas e carboidratos refinados.

3. Mexa-se mais, vive melhor.

Com pelo menos 30 minutos de exercício diário pode realizar mudanças favoráveis em seu organismo, tanto físico como mental; melhorar o desenvolvimento de habilidades e o equilíbrio físico, aumentar a sua auto-estima, evitar o sobrepeso, a obesidade e doenças cardiovasculares como a hipertensão arterial. Junto com um especialista, você pode planejar a rotina de exercícios mais adequada para você.

4. O derrame um alto estresse!

Leva alguns minutos para fazer respirações lentas e profundas e pratique o relaxamento muscular, já que, além de proporcionar sensação de descanso, tranquilizarás sua mente. A má gestão do stress, mantém ou agrava doenças como pressão arterial alta e diabetes.

5. Sua vida se dissipa em cada baforada.

Deixe de fumar! Cada vez que você evite acender um cigarro acha que com isso disminuyes seu risco de sofrer infarto do miocárdio ou morte súbita.

6. Cuidado com a insônia e/ou as desveladas!

A falta de repouso noturno adequado aumenta a possibilidade de ter repentinos aumentos na sua pressão arterial. Dorme oito horas, diariamente. Para dormir bem, antes de ir para a cama, evita: fumar, consumir álcool, comer em excesso, ingestão de refrigerantes de cola, café, chá preto ou bebidas energéticas, bem como deixar a televisão ou o rádio ligados em seu quarto.

7. Reduz o consumo de sal e cuide dos seus rins!

Substitua o sal por temperos naturais, que também dão ótimo sabor a seus pratos, como alecrim, tomilho, orégano, pimenta, manjericão, entre outros. Os rins regulam a quantidade de sal em seu corpo, mas, por ter maior quantidade você retém mais líquidos, o que aumenta a sua pressão arterial e faz com que suas artérias tendem a se tornar mais estreitas.

8. Com o potássio e o cálcio, o melhor circulação!

Inclua em sua dieta alimentos ricos em potássio e cálcio, tais como a banana, tomate, ervilhas, batata-doce, feijão, pasitas, leite desnatado, iogurte baixo em calorias, amêndoas, sementes de girassol, gergelim, brócolis, entre outros. O potássio e o cálcio são minerais que ajudam a combater os efeitos do sódio (sal) no organismo e a controlar os níveis de pressão arterial.

9. “Sou amigo da soja”.

Faça seu lema ao substituir alguns carboidratos refinados, como o pão de doce e as batatas fritas por alimentos ricos em soja como o tofu. De acordo com estudo realizado pela Circulation: Journal of the American Heart Association , com isso, você pode diminuir a pressão sangüínea se você tem hipertensão.

10. O médico, seu melhor aliado.

Consulta ao profissional de saúde ao menos uma vez por ano para verificar seus níveis de pressão arterial. Se já você foi diagnosticado com hipertensão, siga as indicações do especialista ao pé da letra. Juntos eles podem planejar a melhor estratégia contra este “assassino silencioso“.

Agora já sabe, para manter um bom controle da hipertensão introduzir pequenas mudanças em seu estilo de vida, os quais, ao somarem-se, farão a grande diferença entre estar doente e sentir-se saudável.

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Visual

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Vitiligo e Outras Psicodermatosis




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Medica sorridente

Mais do que qualquer coisa… porque é correr riscos desnecessários.

Há muitas razões para consultar o médico de família; algumas muito sérias, outras completamente triviais. Mas, qualquer que seja a causa de sua visita, há sempre coisas que deveriam decírsenos. O problema é que muitas vezes os pacientes são relutantes a contá-las em detalhe.

Em um mundo ideal, os médicos devemos saber muitas coisas de nossos pacientes, mesmo se algumas lhes incomodam. Não contá-las pode dificultar o diagnóstico e também pode representar um risco adicional para o paciente.

Tudo –e eu quero dizer tudo– pode afetar a saúde e qualquer preocupação deve ser compartilhada com o médico.

Os “segredos” mais comuns que as pessoas me oculta são:

1. Você parou de tomar a medicação

Deixar o tratamento é um problema de graves proporções, em Medicina. Alguns estimam em até 70% o percentual de pessoas que não seguem corretamente o tratamento, seja por esquecimento ou porque “como se sentem melhor” pensam que já não precisam. Isso pode ter um impacto sério sobre temas como a pressão arterial ou os níveis de colesterol e podem causar a prescrição de medicação adicional, desnecessária, pois o médico pode pensar que o tratamento instituído não tem surtido efeito (o que, de tê-lo seguido adequadamente, não teria passado).

O médico vai compreendê-lo, se for o caso: todos nós somos seres humanos! Mas, se você não se sente capaz de tomar a medicação prescrita, não minta e diga que sim, porque só pode lhe trazer problemas sérios.

2. DE VERDADE quanto bebês, ou quanto fumar

Os médicos não vamos impedi-lo se você fuma ou bebe demais. Mas temos que ter uma idéia precisa de seus hábitos para se calibrar o seu estilo de vida pode estar causando problemas. O mesmo princípio se aplica a drogas “recreativas”: fique tranquilo, não vamos chamar a polícia. A ética médica estabelece, clara e apresentar uma defesa, o sigilo profissional; e o que disser a consulta será estritamente confidencial, a não ser que represente um perigo iminente para o paciente ou para terceiros. Os médicos devemos conhecer o seu estilo de vida para diagnosticar corretamente, pedir as provas necessárias e, finalmente, proteger a sua própria saúde.

3. Você está muito estressado, deprimido ou submetido a pressão.

Ou se está danificado (ou maltratada, claro); você tem que encontrar a força necessária para falar e o médico poderá, sem dúvida, ajudá-lo. Se tem leves sintomas de uma pequena depressão, quanto antes você tratar, melhor. O médico pode lhe dar o melhor conselho, derivarte a um especialista, se o considerar oportuno ou tomar em consideração prescrever medicação necessária para aliviar seus sintomas. Uma vez quebrado o gelo, você verá que é mais fácil falar sobre este tipo de problemas. Você deve se lembrar que a depressão é um problema muito gordo como para mantê-lo em segredo.

4. Toma suplementos ou ervas medicinais

A maioria das pessoas pensa que uma vez que as ervas são naturais, não interagem com a medicação prescrita pelo médico, mas infelizmente não é assim. Esse tipo de “medicamentos” para perder peso pode ser prejudicial para o coração, a ingestão de doses excessivas de vitaminas ou minerais pode ser arriscado e os suplementos chineses de ervas, também. Se você está pensando em consumi-los, pergunte antes ao seu médico: natural nem sempre significa “inócuo” ou “seguro”.

Mulher na consulta do médico

5. Você tem problemas de dinheiro

Falo diariamente com alguém cujos sintomas tenham sido apresentados por problemas sérios de dinheiro. Às vezes, podem ser a causa de uma dependência ao jogo, por transtornos bipolares ou por ansiedade e depressão, mas também podem ter crescido no tempo e a situação financeira do paciente. O médico não precisa saber o estado de suas contas, mas, sim, precisa ter uma idéia do alcance do problema para fornecer o conselho médico adequado, e para entender se leva a consequências psicológicas ou psiquiátricas.

Não se haja dúvida de que o seu médico já teve antes conversas semelhantes, de modo que não se sinta desconfortável.

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6. Não dorme

Os problemas do sono podem ter muitas causas, e se não os investiga podem tornar-se crônicos e difíceis de tratar. As causas possíveis incluem estresse, ansiedade ou depressão, alterações devido à menopausa e síndrome de apneias obstrutivas (SAOS), um distúrbio potencialmente perigoso. Os conselhos possíveis neste campo incluem evitar o exercício pouco antes de dormir, manter um horário rigoroso, evitar o álcool e a cafeína à noite e evitar igualmente jantar pesadas.

7. Você tem problemas intestinais ou da bexiga

Os espanhóis podemos chegar a ser muito pudorosos com nossas funções intestinais ou renais. Infelizmente, yéndonos ao extremo, é possível morrer de câncer de bexiga ou intestinos por causa do pudor. Muitas vezes, as crianças nos dizem que não vamos falar disso, porque “é de má educação”. Mas nunca deve chegar ao extremos de evitar dizer que temos visto sangue nas fezes ou se há mudanças na rotina intestinal. O mesmo pode acontecer ao ver o sangue na urina e não dizer nada na confiança de que irá desaparecer o problema. A recomendação aqui não pode ser mais simples: em caso de dúvida, consulte-o. O médico de família a vê diariamente pacientes com problemas intestinais e está mais do que acostumado, acredite em mim.

8. Você está extremamente cansado

Apesar da idade, é a causa mais comum de fadiga, há realmente muitas outras possíveis causas médicas, incluindo diabetes, depressão, anemia, problemas de tireóide e cardíacos, para dizer apenas alguns. Se você não fala ao médico de sua fadiga, ele não será capaz de ver se é necessário apenas que você está envelhecendo, ou se houver algum outro problema mais sério, que esteja influenciando.

9. Você tem problemas sexuais

Se há um assunto tabu em Portugal, (para além do intestino e da bexiga!), é a vida sexual. É muito legal a evitar falar de sexo com seu médico, mas a disfunção erétil, ou impotência sexual, pode ser um indicador precoce de diabetes ou problemas cardíacos; e as relações sexuais dolorosas ou sangramento pós-coitales podem refletir problemas hormonais ou do útero, o que requer explorado. As doenças de transmissão sexual, as temidas doenças sexualmente transmissíveis, também parecem aumentar, especialmente no grupo de idade de mais de 40; de modo que deve mencionar qualquer sintoma incomum. Depois de tudo, a vida sexual é uma excelente maneira de melhorar a sua saúde física e mental!

E, de novo, o seu médico terá falado isso dezenas de vezes antes, com o que não deve sentir-se desconfortável.

10. Tem importantes antecedentes familiares de qualquer problema ou doença

Sempre devem ser mencionados antecedentes familiares de problemas de coração, por exemplo. Vale a pena, como, igualmente, devem mencionar-se o câncer, a diabetes, avc, etc., Pode-se supor que o médico se inclua em programas adiantados de rastreio ou empreender tratamentos preventivos, se necessário. Não se incomode em pensar se é algo que vale ou não a pena mencionar: deixe esse trabalho para o médico, e liberte-se dessa preocupação.

Lembre-se!

Lembre-se, repito: a chave de qualquer relacionamento, incluindo a que você tem com o médico, é a sinceridade. Ocultar algo que pode parecer, às vezes, a melhor opção, mas ocultar algo que pode ser prejudicial para a sua saúde… pode acarrearte sérios problemas. Abre a tua mente na consulta, diga toda a verdade e, como resultado, você terá os melhores conselhos e ajuda.