Saúde e Bem Estar

Benefícios e propriedades do chitosán

O chitosán é uma biomólecula que traz inúmeras propriedades e benefícios para melhorar a digestão, manter um peso saudável, diminuir os níveis de colesterol, proteger órgãos como o fígado, entre outros. Atualmente, tornou-se popularizado o seu consumo.


Alguns estudos realizados revelam que o chitosán fornece propriedades que, juntamente com uma alimentação equilibrada, exercício físico ajudam não só a perder peso, mas também a manter o funcionamento ideal do organismo.


O que é o chitosán?


O chitosán é conhecido também como quitosana, chitosano, e é uma substância (polissacarídeo) que é extraída do esqueleto de crustáceos (lagostas, caranguejos, camarões). Também pode provir da membrana celular de insetos e fungos. Já processado em pó, o chitosán é usado principalmente na indústria de alimentos, ambiental, agrícola (fungicida), etc., comumente usado com fins medicinais. É considerado um produto muito completo e nutritivo.


chitosán


Propriedades e benefícios do chitosán:



  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, prevenindo o desenvolvimento de doenças cardíacas

  • O composto de chitosán é muito rico em fibra, o que ajuda a melhorar o trânsito intestinal, é uma alternativa para prevenir e combater a prisão de ventre

  • O consumo de chitosán melhora a digestão

  • Ajuda em problemas de refluxo, gastrite, devido a que tem propriedades que ajudam a neutralizar os sucos gástricos, útil em casos de úlceras gástricas

  • Foi encontrado em alguns estudos que foram feitos, que o consumo de chitosán ajuda a eliminar as toxinas do fígado, protegendo assim este órgão vital optimizando a sua função

  • Fornece propriedades antimicrobianas, por isso é útil para a conservação dos alimentos

  • Evita a proliferação de fungos, o que pode ser uma alternativa para combater a candidíase

  • Ajuda a reduzir a pressão arterial, por isso recomenda-se que pessoas que têm hipertensão pode consumir chitosán

  • A ingestão de chitosán ajuda para a boa assimilação de cálcio, melhorando e aliviando os sintomas relacionados com osteoporose e/ou impedindo esta doença

O Chitosán ajuda a perder peso?


Atualmente, o consumo de chitosán foi popularizado, e, aparentemente, foi encontrado que é um suplemento alimentar que pode ajudar a manter um peso corporal saudável. Se lhe têm atribuído a esses benefícios, devido ao seu elevado conteúdo de fibra, que ajuda a absorver e eliminar a gordura acumulada no organismo. Aqui alguns benefícios:



  • Evita que as gorduras sejam assimiladas pelo intestino, ajudando a ignorá-los do organismo

  • Contém substâncias que o organismo não reconhece e não se pode descartar, estimulando a digestão e elimina gordura

  • Estimula a queima das reservas de gordura

  • É considerado um emagrecimento natural

  • Baixo em calorias

O chitosán é uma ótima alternativa como apoio para poder perder peso, isso, por suas múltiplas propriedades, no entanto, mas se tem uma dieta equilibrada e de baixa caloria, mas se pratica exercício físico, este suplemento não vai funcionar para este propósito. Embora suas funções sejam absorver grande parte das gorduras que ingere, esta substância não é mágica, por isso que se deve consumir de forma responsável, e, se necessário, com a supervisão e orientação de um especialista.


Como tomar o chitosán


Geralmente, aconselha-se que este seja ingerido entre as refeições, e, no máximo, cinco dias por semana, além disso, não é aconselhável aumentar o seu consumo por um longo tempo, mas que sejam, no máximo, três meses. Cada produto aponta as indicações necessárias a seguir sobre as doses adequadas.


Veja também:


Contra-indicações do chitosán:


Como todo produto, mesmo que este seja de origem natural, e não se tem evidência de causas de efeitos colaterais graves, é importante saber que devem ajudá-lo, isso como medida de prevenção de certas complicações, que podem colocar em risco a saúde. Por isso, antes de decidir adicionar este produto a uma dieta diária, como parte de um suplemento, deve cerciorar que não tenha alergias, já que as pessoas que tem alergia a frutos do mar, em caso de be evitar definitivamente este produto, já que há que lembrar que esta feito da carapaça de crustáceos, além disso, é importante que não se abuse no consumo.


Pessoas que padeçam de doenças metabólicas, de tiróide, diabetes, ou de outro tipo, é indispensável consultar o seu médico sobre o desejo de adicionar este suplemento à sua dieta diária.


Se consumido em seu consumo, pensando que irá melhorar a absorção de gordura, podendo assim perder peso, poderia ter um efeito contrário, ou ter outras alterações, já que em excesso pode dificultar ou alterar a absorção de gorduras essenciais, como os ômegas, ou, ainda, dificultar a absorção de outros nutrientes que são necessários para que o corpo obtenha. Por isso, há que tomá-los por curtos períodos de tempo.


Lembre-se…


Para poder aproveitar ao máximo as propriedades dessa substância benéfica para o organismo, é importante que, se você quer usar como método de apoio ou para poder atingir um peso ideal. É usado como um complemento, já que é necessário, para ver os resultados positivos, que se mantenha uma dieta equilibrada, baixa em calorias, e que não se evite qualquer nutriente, é dizer que esta dieta com aporte de hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Além disso, é importante hidratar o corpo, a beber ao menos dois litros de água por dia, o exercício físico também é parte essencial para se atingir este objetivo de perda de peso.


Onde comprar chitosán


Atualmente, pode ser um produto difícil de obter, dependendo do país onde se está, no entanto, uma grande opção para poder obter o produto, é por meio de lojas virtuais e sites que oferecem chitosán em comprimidos ou comprimidos.


Outra opção para poder obter este suplemento, é recorrer a laboratórios ou lojas especializadas, já que apesar de não ser considerado um fármaco ou medicamento, pode ser que este produto possa ser encontrada em lojas ervanárias ou naturistas.


É importante que antes de comprar o produto, este seja de qualidade ou conte com um selo de certificação, garantindo, assim, que se está obtendo um produto de qualidade.


É responsabilidade de cada um que ingerir esse tipo de produto, no caso do chitosán não se pode negar que conta com grandes benefícios e propriedades, mas deve ser tomado com cuidado.

Saúde e Bem Estar

Para saber o quão bom é o seu controle da hipertensão, pegue caneta e papel e anote um ponto por cada resposta afirmativa que des o seguinte teste:

  • Você tem alguns quilos a mais?
  • Como frequentemente você come alimentos industrializados?
  • Você tem menos de 30 minutos de exercício por dia?
  • Você está estressado comumente?
  • Você fuma?
  • Você sofre de insônia ou te desvelas com regularidade?
  • O Condimentas seus alimentos com sal?
  • O Omites regularmente em sua dieta produtos como a banana, tomate, ervilhas, batata-doce, feijão e pasitas?
  • Você come frequentemente pão doce ou batata frita?
  • Como esquecer de consultar o seu médico para controlar a sua pressão alta?

Se sumaste dois ou mais pontos, a hipertensão pode estar à espreita.

1. Fora esses quilos a mais!

Calcule o seu índice de massa corporal (IMC), dividindo o seu peso, em quilogramas, pela sua altura em metros ao quadrado, e se for maior que 25, perda de peso, mantendo-o estável. O excesso de peso e a obesidade predispõem as artérias para acumular gordura em seu interior, o que afeta a pressão do sangue nesses vasos.

2. Você é o que você come.

Consome alimentos naturais e comidas saudáveis para vê-lo e sentir-se bem. Comer maior quantidade de vegetais e fibra; evite os alimentos industrializados ou conservados à base de sódio, gorduras saturadas, bebidas e carboidratos refinados.

3. Mexa-se mais, vive melhor.

Com pelo menos 30 minutos de exercício diário pode realizar mudanças favoráveis em seu organismo, tanto físico como mental; melhorar o desenvolvimento de habilidades e o equilíbrio físico, aumentar a sua auto-estima, evitar o sobrepeso, a obesidade e doenças cardiovasculares como a hipertensão arterial. Junto com um especialista, você pode planejar a rotina de exercícios mais adequada para você.

4. O derrame um alto estresse!

Leva alguns minutos para fazer respirações lentas e profundas e pratique o relaxamento muscular, já que, além de proporcionar sensação de descanso, tranquilizarás sua mente. A má gestão do stress, mantém ou agrava doenças como pressão arterial alta e diabetes.

5. Sua vida se dissipa em cada baforada.

Deixe de fumar! Cada vez que você evite acender um cigarro acha que com isso disminuyes seu risco de sofrer infarto do miocárdio ou morte súbita.

6. Cuidado com a insônia e/ou as desveladas!

A falta de repouso noturno adequado aumenta a possibilidade de ter repentinos aumentos na sua pressão arterial. Dorme oito horas, diariamente. Para dormir bem, antes de ir para a cama, evita: fumar, consumir álcool, comer em excesso, ingestão de refrigerantes de cola, café, chá preto ou bebidas energéticas, bem como deixar a televisão ou o rádio ligados em seu quarto.

7. Reduz o consumo de sal e cuide dos seus rins!

Substitua o sal por temperos naturais, que também dão ótimo sabor a seus pratos, como alecrim, tomilho, orégano, pimenta, manjericão, entre outros. Os rins regulam a quantidade de sal em seu corpo, mas, por ter maior quantidade você retém mais líquidos, o que aumenta a sua pressão arterial e faz com que suas artérias tendem a se tornar mais estreitas.

8. Com o potássio e o cálcio, o melhor circulação!

Inclua em sua dieta alimentos ricos em potássio e cálcio, tais como a banana, tomate, ervilhas, batata-doce, feijão, pasitas, leite desnatado, iogurte baixo em calorias, amêndoas, sementes de girassol, gergelim, brócolis, entre outros. O potássio e o cálcio são minerais que ajudam a combater os efeitos do sódio (sal) no organismo e a controlar os níveis de pressão arterial.

9. “Sou amigo da soja”.

Faça seu lema ao substituir alguns carboidratos refinados, como o pão de doce e as batatas fritas por alimentos ricos em soja como o tofu. De acordo com estudo realizado pela Circulation: Journal of the American Heart Association , com isso, você pode diminuir a pressão sangüínea se você tem hipertensão.

10. O médico, seu melhor aliado.

Consulta ao profissional de saúde ao menos uma vez por ano para verificar seus níveis de pressão arterial. Se já você foi diagnosticado com hipertensão, siga as indicações do especialista ao pé da letra. Juntos eles podem planejar a melhor estratégia contra este “assassino silencioso“.

Agora já sabe, para manter um bom controle da hipertensão introduzir pequenas mudanças em seu estilo de vida, os quais, ao somarem-se, farão a grande diferença entre estar doente e sentir-se saudável.

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Medica sorridente

Mais do que qualquer coisa… porque é correr riscos desnecessários.

Há muitas razões para consultar o médico de família; algumas muito sérias, outras completamente triviais. Mas, qualquer que seja a causa de sua visita, há sempre coisas que deveriam decírsenos. O problema é que muitas vezes os pacientes são relutantes a contá-las em detalhe.

Em um mundo ideal, os médicos devemos saber muitas coisas de nossos pacientes, mesmo se algumas lhes incomodam. Não contá-las pode dificultar o diagnóstico e também pode representar um risco adicional para o paciente.

Tudo –e eu quero dizer tudo– pode afetar a saúde e qualquer preocupação deve ser compartilhada com o médico.

Os “segredos” mais comuns que as pessoas me oculta são:

1. Você parou de tomar a medicação

Deixar o tratamento é um problema de graves proporções, em Medicina. Alguns estimam em até 70% o percentual de pessoas que não seguem corretamente o tratamento, seja por esquecimento ou porque “como se sentem melhor” pensam que já não precisam. Isso pode ter um impacto sério sobre temas como a pressão arterial ou os níveis de colesterol e podem causar a prescrição de medicação adicional, desnecessária, pois o médico pode pensar que o tratamento instituído não tem surtido efeito (o que, de tê-lo seguido adequadamente, não teria passado).

O médico vai compreendê-lo, se for o caso: todos nós somos seres humanos! Mas, se você não se sente capaz de tomar a medicação prescrita, não minta e diga que sim, porque só pode lhe trazer problemas sérios.

2. DE VERDADE quanto bebês, ou quanto fumar

Os médicos não vamos impedi-lo se você fuma ou bebe demais. Mas temos que ter uma idéia precisa de seus hábitos para se calibrar o seu estilo de vida pode estar causando problemas. O mesmo princípio se aplica a drogas “recreativas”: fique tranquilo, não vamos chamar a polícia. A ética médica estabelece, clara e apresentar uma defesa, o sigilo profissional; e o que disser a consulta será estritamente confidencial, a não ser que represente um perigo iminente para o paciente ou para terceiros. Os médicos devemos conhecer o seu estilo de vida para diagnosticar corretamente, pedir as provas necessárias e, finalmente, proteger a sua própria saúde.

3. Você está muito estressado, deprimido ou submetido a pressão.

Ou se está danificado (ou maltratada, claro); você tem que encontrar a força necessária para falar e o médico poderá, sem dúvida, ajudá-lo. Se tem leves sintomas de uma pequena depressão, quanto antes você tratar, melhor. O médico pode lhe dar o melhor conselho, derivarte a um especialista, se o considerar oportuno ou tomar em consideração prescrever medicação necessária para aliviar seus sintomas. Uma vez quebrado o gelo, você verá que é mais fácil falar sobre este tipo de problemas. Você deve se lembrar que a depressão é um problema muito gordo como para mantê-lo em segredo.

4. Toma suplementos ou ervas medicinais

A maioria das pessoas pensa que uma vez que as ervas são naturais, não interagem com a medicação prescrita pelo médico, mas infelizmente não é assim. Esse tipo de “medicamentos” para perder peso pode ser prejudicial para o coração, a ingestão de doses excessivas de vitaminas ou minerais pode ser arriscado e os suplementos chineses de ervas, também. Se você está pensando em consumi-los, pergunte antes ao seu médico: natural nem sempre significa “inócuo” ou “seguro”.

Mulher na consulta do médico

5. Você tem problemas de dinheiro

Falo diariamente com alguém cujos sintomas tenham sido apresentados por problemas sérios de dinheiro. Às vezes, podem ser a causa de uma dependência ao jogo, por transtornos bipolares ou por ansiedade e depressão, mas também podem ter crescido no tempo e a situação financeira do paciente. O médico não precisa saber o estado de suas contas, mas, sim, precisa ter uma idéia do alcance do problema para fornecer o conselho médico adequado, e para entender se leva a consequências psicológicas ou psiquiátricas.

Não se haja dúvida de que o seu médico já teve antes conversas semelhantes, de modo que não se sinta desconfortável.

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6. Não dorme

Os problemas do sono podem ter muitas causas, e se não os investiga podem tornar-se crônicos e difíceis de tratar. As causas possíveis incluem estresse, ansiedade ou depressão, alterações devido à menopausa e síndrome de apneias obstrutivas (SAOS), um distúrbio potencialmente perigoso. Os conselhos possíveis neste campo incluem evitar o exercício pouco antes de dormir, manter um horário rigoroso, evitar o álcool e a cafeína à noite e evitar igualmente jantar pesadas.

7. Você tem problemas intestinais ou da bexiga

Os espanhóis podemos chegar a ser muito pudorosos com nossas funções intestinais ou renais. Infelizmente, yéndonos ao extremo, é possível morrer de câncer de bexiga ou intestinos por causa do pudor. Muitas vezes, as crianças nos dizem que não vamos falar disso, porque “é de má educação”. Mas nunca deve chegar ao extremos de evitar dizer que temos visto sangue nas fezes ou se há mudanças na rotina intestinal. O mesmo pode acontecer ao ver o sangue na urina e não dizer nada na confiança de que irá desaparecer o problema. A recomendação aqui não pode ser mais simples: em caso de dúvida, consulte-o. O médico de família a vê diariamente pacientes com problemas intestinais e está mais do que acostumado, acredite em mim.

8. Você está extremamente cansado

Apesar da idade, é a causa mais comum de fadiga, há realmente muitas outras possíveis causas médicas, incluindo diabetes, depressão, anemia, problemas de tireóide e cardíacos, para dizer apenas alguns. Se você não fala ao médico de sua fadiga, ele não será capaz de ver se é necessário apenas que você está envelhecendo, ou se houver algum outro problema mais sério, que esteja influenciando.

9. Você tem problemas sexuais

Se há um assunto tabu em Portugal, (para além do intestino e da bexiga!), é a vida sexual. É muito legal a evitar falar de sexo com seu médico, mas a disfunção erétil, ou impotência sexual, pode ser um indicador precoce de diabetes ou problemas cardíacos; e as relações sexuais dolorosas ou sangramento pós-coitales podem refletir problemas hormonais ou do útero, o que requer explorado. As doenças de transmissão sexual, as temidas doenças sexualmente transmissíveis, também parecem aumentar, especialmente no grupo de idade de mais de 40; de modo que deve mencionar qualquer sintoma incomum. Depois de tudo, a vida sexual é uma excelente maneira de melhorar a sua saúde física e mental!

E, de novo, o seu médico terá falado isso dezenas de vezes antes, com o que não deve sentir-se desconfortável.

10. Tem importantes antecedentes familiares de qualquer problema ou doença

Sempre devem ser mencionados antecedentes familiares de problemas de coração, por exemplo. Vale a pena, como, igualmente, devem mencionar-se o câncer, a diabetes, avc, etc., Pode-se supor que o médico se inclua em programas adiantados de rastreio ou empreender tratamentos preventivos, se necessário. Não se incomode em pensar se é algo que vale ou não a pena mencionar: deixe esse trabalho para o médico, e liberte-se dessa preocupação.

Lembre-se!

Lembre-se, repito: a chave de qualquer relacionamento, incluindo a que você tem com o médico, é a sinceridade. Ocultar algo que pode parecer, às vezes, a melhor opção, mas ocultar algo que pode ser prejudicial para a sua saúde… pode acarrearte sérios problemas. Abre a tua mente na consulta, diga toda a verdade e, como resultado, você terá os melhores conselhos e ajuda.